内蒙古蜂蜜你喝对了吗？

内蒙古蜂蜜作为一种天然食品，正逐渐进入大众视野。它是糖的过饱和溶液。其保健功能早已为世人所公认，且富含转化糖，可被人体直接吸收。此外，蜂蜜营养丰富，主要是果糖和葡萄糖、矿物质、有机酸、多种维生素，富含碳水化合物和蛋白质，具有滋补、润泽的功效，对妇女儿童尤其是老年人有很好的保健。但是，很多人发现，自己喝蜂蜜不仅没有效果，还会让身体更差。如果出现这种情况，说明你们大多数人对喝蜂蜜都犯了一些忌讳。你真的喝对了吗？

1.时间——中吃蜂蜜的时间是早餐后半小时，晚上睡觉前一小时。另外，午饭后一小时和晚饭后一小时也非常适合吃蜂蜜。2.控制食量——蜂蜜很好吃，但不宜过量食用。健康的成年人被建议每天吃少于50g，而青少年和老年人应该每天吃少于30g。

3.食用方法——蜂蜜可以直接食用，但容易产生甜腻感。所以蜂蜜常见的吃法就是冲蜂蜜水。制作时，只需用适量温水冲蜂蜜，即可均匀饮用。也可以和其他一些材料混合制成各种蜂蜜水，如柠檬蜂蜜水、山楂蜂蜜水、红枣蜂蜜水等。值得注意的是，蜂蜜不能高温冲泡，更不能水煮或油炸。

蜂蜜的吃法和禁忌今天就分享到这里。希望大家都能合理饮食，健康生活。